Pernahkah kamu merasa tidak nyaman dengan pekerjaan kamu, atau bahwa kamu tidak memenuhi syarat untuk peran yang kamu jalani? Jika pernah, kamu mungkin mengalami impostor syndrome – fenomena psikologis umum yang dihadapi banyak orang, terutama di tempat kerja.
Impostor syndrome adalah perasaan tidak mampu melakukan sesuatu meskipun bukti- bukti keberhasilan terpampang nyata. Suara omelan di kepala kamu itulah yang memberi tahu kamu bahwa kamu adalah seorang penipu dan setiap saat, seseorang akan mengetahui bahwa kamu sebenarnya tidak tahu apa yang kamu lakukan. Kabar baiknya, sindrom penipu adalah fenomena umum yang memengaruhi orang-orang dari semua lapisan masyarakat, mulai dari karyawan pemula hingga eksekutif puncak.
Lantas, bagaimana cara mengatasi impostor syndrome di tempat kerja? Berikut adalah beberapa tips:
Ketahuilah bahwa kamu tidak sendirian.
impostor syndrome lebih umum daripada yang kamu pikirkan, dan banyak orang sukses mengalaminya. Mengetahui bahwa kamu bukan satu-satunya dapat membantu kamu merasa tidak terlalu terisolasi.
Berbicara dengan seseorang.
Temukan teman atau mentor tepercaya yang dapat kamu percayai. Bagikan perasaan ragu kamu dengan mereka dan tanyakan sudut pkamung mereka. Terkadang, perspektif luar dapat membantu meletakkan segala sesuatunya ke dalam perspektif dan meredakan kekhawatiran kamu.
Rayakan kesuksesan kamu.
Sangat mudah untuk fokus pada kekurangan dan kesalahan kita, tetapi juga penting untuk merayakan kesuksesan kita. Luangkan waktu untuk mengakui pencapaian kamu, tidak peduli seberapa kecil kelihatannya.
Menerima kegagalan.
Kegagalan adalah bagian alami dari proses belajar. Alih-alih melihat kegagalan sebagai tkamu ketidakmampuan, cobalah melihatnya sebagai peluang untuk tumbuh dan berkembang. Belajarlah dari kesalahan kamu dan gunakan itu sebagai batu loncatan menuju kesuksesan.
Berlatih perawatan diri.
Merawat diri sendiri sangat penting untuk mengatasi sindrom penipu. Pastikan untuk memprioritaskan aktivitas perawatan diri seperti olahraga, meditasi, dan menghabiskan waktu bersama orang tersayang.
Ingat, impostor syndrome adalah perasaan umum yang dialami banyak orang di beberapa titik dalam karier mereka. Penting untuk menyadari bahwa tidak apa-apa untuk merasa seperti ini dan bahwa kamu tidak sendirian. Dengan mempraktikkan perawatan diri, merayakan kesuksesan kamu, dan menerima kegagalan, kamu dapat mengatasi impostor syndrome dan mencapai kesuksesan dalam karier kamu.
relax jazz cafe