Berenang bukan hanya aktivitas menyenangkan di air, tetapi juga olahraga yang memiliki manfaat kesehatan luar biasa untuk semua orang, baik dengan tingkat kebugaran rendah maupun tinggi.
Sebuah penelitian di University of Otago, Selandia Baru, menyoroti bahwa berenang adalah pilihan yang sangat baik bagi orang dengan masalah persendian.
Baca: Memperkenalkan 10 Tempat Pilates Terbaik di Jakarta untuk Kesehatan Holistik
Menurut Profesor James Cotter, kehadiran air membantu mengurangi beban pada sendi, membuat gerakan menjadi lebih ringan, dan menghindari potensi cedera pada lutut, pinggang, dan ankle.
Ini menjadikan olahraga sebagai alternatif aman bagi mereka yang ingin tetap aktif tanpa membebani tubuh mereka.
Selain manfaat fisiknya, berenang juga terbukti memiliki pengaruh positif pada suasana hati.
Sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Psychology pada tahun 2003 menemukan bahwa satu sesi berenang dapat meningkatkan suasana hati lebih baik daripada sesi aerobic dance.
Hal ini dikaitkan dengan pelepasan senyawa kimia kebahagiaan di otak, seperti endorfin, dopamin, dan serotonin, yang dapat mengurangi stres, menurunkan kecemasan, dan memerangi depresi.
Olahraga berenang juga memberikan manfaat kesehatan otak yang unik.
Sebuah penelitian kecil dari jurnal Physiological Reports menunjukkan bahwa berenang dengan intensitas sedang selama 20 menit dapat meningkatkan pemrosesan informasi visual dan respons tes kognitif.
Meskipun efeknya kecil, olahraga ini membuktikan bahwa aktivitas fisik di air dapat memberikan dampak positif pada kesehatan otak.
Selain itu, berenang juga dikenal sebagai olahraga yang efektif untuk membakar kalori.
Gerakan seluruh tubuh saat berenang membutuhkan banyak energi, dengan berbagai gaya seperti gaya bebas atau kupu-kupu dapat membakar sejumlah besar kalori dalam waktu singkat.
Bagi mereka yang tertarik untuk memulai olahraga ini, disarankan untuk memulainya secara perlahan.
Baca juga: Manfaat Kesehatan Senam Irama
Dokter chiropractic olahraga, Grant Radermacher, mengingatkan bahwa terlalu banyak dan terlalu cepat dapat menyebabkan cedera, bahkan pada olahraga berdampak rendah seperti berenang.
Oleh karena itu, penting untuk memulai dengan intensitas yang sesuai dan meningkatkannya secara bertahap untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga ini. (AN)
Thank you I have just been searching for information approximately this topic for a while and yours is the best I have found out so far However what in regards to the bottom line Are you certain concerning the supply
This entry is unbelievable. The brilliant substance reveals the distributer’s interest. I’m stunned and anticipate more such astonishing sections.
Thanks I have just been looking for information about this subject for a long time and yours is the best Ive discovered till now However what in regards to the bottom line Are you certain in regards to the supply
Usually I do not read article on blogs however I would like to say that this writeup very compelled me to take a look at and do so Your writing taste has been amazed me Thanks quite nice post
naturally like your web site however you need to take a look at the spelling on several of your posts. A number of them are rife with spelling problems and I find it very bothersome to tell the truth on the other hand I will surely come again again.
I have been browsing online more than three hours today yet I never found any interesting article like yours It is pretty worth enough for me In my view if all website owners and bloggers made good content as you did the internet will be a lot more useful than ever before
What i dont understood is in reality how youre now not really a lot more smartlyfavored than you might be now Youre very intelligent You understand therefore significantly in terms of this topic produced me personally believe it from a lot of numerous angles Its like women and men are not interested except it is one thing to accomplish with Woman gaga Your own stuffs outstanding Always care for it up