Pernahkah kamu mendengar istilah “perawatan diri” atau “self-care”? Akhir-akhir ini sering sekali wara-wiri, baik di media sosial maupun di dunia nyata. Tapi, apa arti sebenarnya dari self-care ini?
Sederhananya, self-care adalah merawat diri sendiri, secara fisik, mental, dan emosional. Ini adalah cara untuk memastikan bahwa kamu tetap sehat dan bahagia, sehingga kamu dapat mengatasi apa pun yang menghadang kamu. Self-care tidak selalu berarti berendam di bathtub penuh dengan busa atau menghabiskan seharian di spa. Self-care bukan hanya tentang memanjakan diri sendiri, meskipun hal-hal tersebut bisa menjadi bagian dari self-care.
Self-care adalah tentang merawat tubuh dan pikiran kamu dengan cara yang meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Ini bisa melibatkan makan dengan baik, berolahraga, cukup tidur, dan menjaga kesehatan mental kamu. Self-care juga melibatkan menetapkan batasan dan mengatakan “tidak” saat dibutuhkan, mencari bantuan saat kamu membutuhkannya, dan memprioritaskan waktu untuk diri sendiri.
Jadi, bagaimana kamu bisa mempraktikkan Self-care? Nah, ada banyak cara berbeda, seperti:
Istirahat
Saat kamu merasa kewalahan, istirahatlah. Berjalan-jalan, membaca buku, atau tidur siang. Apa pun yang membantu kamu mengisi ulang baterai kamu.
Berolahraga
Aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan meningkatkan mood kamu. Entah itu berlari, melakukan yoga, atau menari di sekitar ruang tamu kamu, temukan sesuatu yang kamu sukai.
Makan dengan baik
Makan makanan yang seimbang penting untuk kesehatan fisik dan mental kamu. Cobalah makan banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Mengatakan “tidak”
Tidak apa-apa untuk mengatakan “tidak” pada hal-hal yang tidak sejalan dengan nilai-nilai kamu atau tidak membuat kamu bahagia. Menetapkan batasan adalah bagian penting dari perawatan diri.
Bersosialisasi
Menghabiskan waktu dengan orang tersayang bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan suasana hati dan merasa didukung. Jangkau teman, bergabung dengan klub atau grup, atau menjadi sukarelawan di komunitas kamu.
Self-care adalah tentang menjadikan diri kamu prioritas dan mengurus kebutuhan kamu. Ingat, mengurus diri sendiri tidaklah egois – bahkan sangat diperlukan. Jadi, luangkan waktu untuk diri sendiri dan praktikkan self-care mulai hari ini!
