Gaslighting, sebuah kata yang akhir-akhir ini sering kita dengar dan pergunakan. Tetapi, apa sebenarnya gaslighting itu? Dan bagaimana cara mengetahui ketika kamu sedang di gaslight oleh orang lain?Â
Gaslighting adalah bentuk manipulasi emosional yang dapat digunakan oleh individu atau kelompok untuk mendapatkan kendali atas orang lain. Ini adalah taktik yang digunakan untuk membuat seseorang mempertanyakan persepsi mereka sendiri tentang realitas, ingatan, atau penilaian. Istilah gaslighting berasal dari tajuk teater Gas Light tahun 1938 di mana seorang suami memanipulasi istrinya untuk meragukan kewarasannya sendiri.
Gaslighting dapat terjadi dalam semua jenis hubungan, apakah itu pasangan romantis, anggota keluarga, teman, atau rekan kerja. Efek Gaslighting bisa bertahan lama, menyebabkan korban kehilangan kepercayaan diri, merasa cemas atau tertekan, dan sulit mempercayai pikiran dan perasaannya sendiri.
Berikut adalah beberapa tanda bahwa kamu mungkin mengalami gaslighting:
Kamu terus-menerus mempertanyakan ingatan kamu sendiri:Â Gaslighting dapat membuat kamu mempertanyakan apa yang kamu ingat terjadi dalam suatu situasi. kamu mungkin mulai percaya bahwa kamu salah mengingat sesuatu atau meragukan penilaian kamu sendiri.
Kamu merasa seperti menjadi gila:Â
Jika kamu di gaslight, kamu mungkin merasa kehilangan akal. Pertanyaan dan manipulasi yang terus-menerus dapat membuat kamu meragukan diri sendiri dan persepsi kamu sendiri tentang realitas.
Kamu selalu meminta maaf:Â
Gaslighting dapat membuat kamu merasa selalu salah, bahkan ketika kamu tahu bahwa kamu tidak salah. kamu cenderung meminta maaf untuk hal-hal yang bukan kesalahan kamu atau bertanggung jawab atas situasi yang tidak dapat kamu kendalikan.
Kamu terisolasi dari teman dan keluarga:Â
Gaslighter mungkin mencoba mengisolasi kamu dari teman dan keluarga untuk mendapatkan kontrol lebih besar atas dirimu. Mereka membuat kamu merasa orang yang kamu cintai tidak memahami kamu atau bahwa kamu tidak membutuhkan mereka dalam hidup kamu.
Kamu selalu menebak-nebak sendiri:Â
Gaslighting dapat membuat kamu meragukan keputusan kamu dan merasa seperti kamu tidak bisa mempercayai diri sendiri. kamu mungkin mulai mengandalkan gaslighter untuk mendapatkan panduan dan merasa tidak dapat mengambil keputusan sendiri.
Jika kamu curiga bahwa kamu sedang di gaslight, sangat penting untuk mencari bantuan. Bicaralah dengan teman tepercaya, anggota keluarga, atau ahli kesehatan mental yang dapat membantu kamu mengenali manipulasi dan memberikan dukungan. Penting juga untuk menetapkan batasan dengan gaslighter dan menjaga jarak jika perlu.
Ingat, pikiran serta perasaan kamu valid. Jangan biarkan orang lain mengendalikan persepsi kamu tentang realitas. Dengan mengenali tanda-tanda gaslighting dan mencari bantuan, kamu dapat memperoleh kembali kendali atas hidup kamu dan bergerak maju dengan cara yang sehat dan positif.
spa music
relaxing piano jazz