Balancing Act: Menavigasi Risiko Kardiovaskular dalam Fokus pada Kebugaran 2024

Di tengah hiruk pikuk tahun 2024, ketika kebugaran atau kesehatan tubuh telah menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari, sebuah catatan peringatan muncul dari para ahli jantung: upaya untuk mencapai kekuatan fisik, jika didorong oleh tekanan masyarakat, mungkin akan menimbulkan dampak buruk.

Dokter yang berspesialisasi dalam kesehatan jantung memberikan peringatan mengenai risiko yang terkait dengan aktivitas fisik yang intens dan tiba-tiba, dan menekankan bahwa hasil yang fatal sering kali dipicu oleh masalah kardiovaskular yang mendasarinya.

Baca: Latihan Otak: Senam Sederhana untuk Pikiran yang Lebih Sehat

Salah satu kekhawatiran utama yang disuarakan oleh para ahli kardiovaskular adalah meningkatnya risiko kematian mendadak saat berolahraga, yang sebagian besar disebabkan oleh masalah kardiovaskular.

Dorongan untuk mencapai keunggulan fisik, terkadang didorong oleh ekspektasi masyarakat dan rasa takut tertinggal, dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan dan, akibatnya, kejadian kardiovaskular yang mengancam jiwa.

“Individu yang tidak terbiasa berolahraga secara teratur mungkin akan mengalami penurunan kemampuan tubuh untuk beradaptasi.

Hal ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah secara cepat,” kata Dr. Dian Zamroni, konsultan perawatan intensif dan darurat kardiovaskular di Rumah Sakit Alia Depok.

Ia menguraikan, “Orang yang tidak rutin berolahraga mungkin merasa terdorong untuk ikut melakukan aktivitas fisik bersama temannya, didorong oleh rasa takut akan kehilangan dan tekanan untuk menyesuaikan diri.

Melakukan olahraga berat secara tiba-tiba dapat menyebabkan pingsan. Dampaknya mungkin termasuk tiba-tiba peningkatan tekanan darah, mengakibatkan stroke hemoragik atau serangan jantung yang fatal.”

Untuk memitigasi risiko yang berpotensi fatal ini, beberapa tindakan pencegahan dapat dilakukan.

Salah satu langkah penting adalah memahami detak jantung maksimum seseorang, yang ditentukan oleh rumus seperti mengurangkan usia seseorang dari 220.

“Biasanya ada zona peringatan yang ditandai dengan peringatan sebesar 85 persen dari hasil pengurangan usia dari 220. Setelah Anda mencapai titik tersebut, disarankan untuk mulai melakukan pendinginan, istirahat, turunkan detak jantung Anda.

Jangan memaksakan diri melampaui itu, karena itulah kapasitas ‘mesin’ kita. Kapasitas jantung kita terbatas, seperti halnya motor, jika ditekan terlalu keras, bisa-bisa jantung kita akan mati,” saran Dr. Dian.

Di era saat ini, berbagai perangkat seperti jam tangan olahraga memudahkan pemantauan detak jantung.

Namun, tingkat akurasinya berbeda-beda, bergantung pada fitur dan metode pengukuran masing-masing perangkat.

Selain memantau detak jantung, memeriksa tekanan darah juga dapat memberikan wawasan tentang kemampuan tubuh dan kebugaran beradaptasi terhadap aktivitas fisik yang berat.

Baca juga: Melawan Kanker dengan Nanoteknologi

Dokter sering kali melakukan penilaian tekanan darah melalui tes treadmill, baik sebelum dan sesudah aktivitas fisik dalam durasi tertentu.

“Meskipun peningkatan jumlah orang yang melakukan aktivitas fisik secara umum merupakan hal yang positif, kita harus ingat bahwa setiap individu memiliki kemampuan unik dalam berolahraga,” tegas Dr. Dian.

Dalam perlombaan menuju kebugaran, peringatan dari para ahli jantung berfungsi sebagai pengingat – yang merupakan hal penting di tahun 2024 – bahwa pendekatan aktivitas fisik yang penuh kesadaran dan bertahap sangat penting untuk gaya hidup yang lebih sehat dan berkelanjutan. (AN)

20 Comments

  1. Hi Neat post Theres an issue together with your web site in internet explorer may test this IE still is the marketplace chief and a good component of people will pass over your fantastic writing due to this problem

  2. Its like you read my mind You appear to know so much about this like you wrote the book in it or something I think that you can do with a few pics to drive the message home a little bit but instead of that this is excellent blog A fantastic read Ill certainly be back

  3. Simply desire to say your article is as astonishing. The clarity in your post is just spectacular and i could assume you’re an expert on this subject. Fine with your permission let me to grab your RSS feed to keep up to date with forthcoming post. Thanks a million and please carry on the gratifying work.
    mbit online casino real money

  4. Yesterday, while I was at work, my cousin stole my iphone and tested to see if it can survive a 40 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is now destroyed and she has 83 views. I know this is completely off topic but I had to share it with someone!
    ohio sports betting app promos

  5. Simply wish to say your article is as astonishing. The clarity in your post is simply cool and i could assume you’re an expert on this subject. Well with your permission allow me to grab your feed to keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please carry on the rewarding work.
    #b#e#s#t#
    http://ford-talks.ru/viewtopic.php?f=7&t=3763
    https://russians-diploms.blogspot.com/2024/02/blog-post_45.html
    https://richstone.by/forum/messages/forum6/message2786/1714-_-_-_-_-_?result=new#message2786
    http://stav.goodbb.ru/viewtopic.php?id=9536#p26857
    https://profbuh.forumkz.ru/viewtopic.php?id=6572#p10859

  6. Hi! I know this is kind of off-topic but I needed to ask. Does managing a well-established blog like yours require a massive amount work? I am brand new to operating a blog however I do write in my journal daily. I’d like to start a blog so I will be able to share my personal experience and views online. Please let me know if you have any kind of ideas or tips for brand new aspiring blog owners. Thankyou!
    cloudbet com

  7. Howdy this is kind of of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding know-how so I wanted to get guidance from someone with experience. Any help would be greatly appreciated!
    players casino reviews

  8. This is very interesting, You are a very skilled blogger. I have joined your rss feed and look forward to seeking more of your magnificent post. Also, I’ve shared your site in my social networks!
    sites like stake.com

  9. Wow that was strange. I just wrote an extremely long comment but after I clicked submit my comment didn’t show up. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyhow, just wanted to say fantastic blog!
    casino crypto currency

  10. Hello! I know this is kinda off topic nevertheless I’d figured I’d ask. Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a blog post or vice-versa? My site goes over a lot of the same subjects as yours and I think we could greatly benefit from each other. If you are interested feel free to send me an e-mail. I look forward to hearing from you! Terrific blog by the way!
    bitcoin casinos with free spins

  11. Good day I am so excited I found your blog, I really found you by accident, while I was researching on Yahoo for something else, Nonetheless I am here now and would just like to say kudos for a fantastic post and a all round entertaining blog (I also love the theme/design), I don’t have time to look over it all at the moment but I have bookmarked it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up the awesome job.
    bcgame review

  12. Excellent post. Keep writing such kind of info on your blog. Im really impressed by it.
    Hi there, You have done a great job. I’ll certainly digg it and individually suggest to my friends. I am sure they’ll be benefited from this website.
    como jogar aviator mr jack

Leave a Reply

Your email address will not be published.