Balancing Act: Menavigasi Risiko Kardiovaskular dalam Fokus pada Kebugaran 2024

Photo by jesse orrico on Unsplash

Di tengah hiruk pikuk tahun 2024, ketika kebugaran atau kesehatan tubuh telah menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari, sebuah catatan peringatan muncul dari para ahli jantung: upaya untuk mencapai kekuatan fisik, jika didorong oleh tekanan masyarakat, mungkin akan menimbulkan dampak buruk.

Dokter yang berspesialisasi dalam kesehatan jantung memberikan peringatan mengenai risiko yang terkait dengan aktivitas fisik yang intens dan tiba-tiba, dan menekankan bahwa hasil yang fatal sering kali dipicu oleh masalah kardiovaskular yang mendasarinya.

Baca: Latihan Otak: Senam Sederhana untuk Pikiran yang Lebih Sehat

Salah satu kekhawatiran utama yang disuarakan oleh para ahli kardiovaskular adalah meningkatnya risiko kematian mendadak saat berolahraga, yang sebagian besar disebabkan oleh masalah kardiovaskular.

Dorongan untuk mencapai keunggulan fisik, terkadang didorong oleh ekspektasi masyarakat dan rasa takut tertinggal, dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan dan, akibatnya, kejadian kardiovaskular yang mengancam jiwa.

“Individu yang tidak terbiasa berolahraga secara teratur mungkin akan mengalami penurunan kemampuan tubuh untuk beradaptasi.

Hal ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah secara cepat,” kata Dr. Dian Zamroni, konsultan perawatan intensif dan darurat kardiovaskular di Rumah Sakit Alia Depok.

Ia menguraikan, “Orang yang tidak rutin berolahraga mungkin merasa terdorong untuk ikut melakukan aktivitas fisik bersama temannya, didorong oleh rasa takut akan kehilangan dan tekanan untuk menyesuaikan diri.

Melakukan olahraga berat secara tiba-tiba dapat menyebabkan pingsan. Dampaknya mungkin termasuk tiba-tiba peningkatan tekanan darah, mengakibatkan stroke hemoragik atau serangan jantung yang fatal.”

Untuk memitigasi risiko yang berpotensi fatal ini, beberapa tindakan pencegahan dapat dilakukan.

Salah satu langkah penting adalah memahami detak jantung maksimum seseorang, yang ditentukan oleh rumus seperti mengurangkan usia seseorang dari 220.

“Biasanya ada zona peringatan yang ditandai dengan peringatan sebesar 85 persen dari hasil pengurangan usia dari 220. Setelah Anda mencapai titik tersebut, disarankan untuk mulai melakukan pendinginan, istirahat, turunkan detak jantung Anda.

Jangan memaksakan diri melampaui itu, karena itulah kapasitas ‘mesin’ kita. Kapasitas jantung kita terbatas, seperti halnya motor, jika ditekan terlalu keras, bisa-bisa jantung kita akan mati,” saran Dr. Dian.

Di era saat ini, berbagai perangkat seperti jam tangan olahraga memudahkan pemantauan detak jantung.

Namun, tingkat akurasinya berbeda-beda, bergantung pada fitur dan metode pengukuran masing-masing perangkat.

Selain memantau detak jantung, memeriksa tekanan darah juga dapat memberikan wawasan tentang kemampuan tubuh dan kebugaran beradaptasi terhadap aktivitas fisik yang berat.

Baca juga: Melawan Kanker dengan Nanoteknologi

Dokter sering kali melakukan penilaian tekanan darah melalui tes treadmill, baik sebelum dan sesudah aktivitas fisik dalam durasi tertentu.

“Meskipun peningkatan jumlah orang yang melakukan aktivitas fisik secara umum merupakan hal yang positif, kita harus ingat bahwa setiap individu memiliki kemampuan unik dalam berolahraga,” tegas Dr. Dian.

Dalam perlombaan menuju kebugaran, peringatan dari para ahli jantung berfungsi sebagai pengingat – yang merupakan hal penting di tahun 2024 – bahwa pendekatan aktivitas fisik yang penuh kesadaran dan bertahap sangat penting untuk gaya hidup yang lebih sehat dan berkelanjutan. (AN)

Good Team

37 Comments

  1. Hi Neat post Theres an issue together with your web site in internet explorer may test this IE still is the marketplace chief and a good component of people will pass over your fantastic writing due to this problem

    Reply

  2. Its like you read my mind You appear to know so much about this like you wrote the book in it or something I think that you can do with a few pics to drive the message home a little bit but instead of that this is excellent blog A fantastic read Ill certainly be back

    Reply

  6. Simply desire to say your article is as astonishing. The clarity in your post is just spectacular and i could assume you’re an expert on this subject. Fine with your permission let me to grab your RSS feed to keep up to date with forthcoming post. Thanks a million and please carry on the gratifying work.
    mbit online casino real money

    Reply

  7. Yesterday, while I was at work, my cousin stole my iphone and tested to see if it can survive a 40 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is now destroyed and she has 83 views. I know this is completely off topic but I had to share it with someone!
    ohio sports betting app promos

    Reply

  8. Thank you for sharing your thoughts. I truly appreciate your efforts and I am waiting for your next post thanks once again.

    https://www.cossa.ru/profile/?ID=239765
    https://dw.kz/forum/?PAGE_NAME=message&FID=12&TID=9034&TITLE_SEO=9034-kupit-diplom-universiteta&MID=14201&p=5498&result=new#message14201
    https://medium.com/@Rudiplomy/свидетельство-о-рождении-где-и-как-его-получить-49876c4a2680
    http://rak.flyboard.ru/viewtopic.php?f=8&t=20448
    https://dw.kz/forum/?PAGE_NAME=message&FID=12&TID=9035&TITLE_SEO=9035-prodazha-diplomov-o-vysshem-obrazovanii&MID=14202&p=5498&result=new#message14202

    Reply

  9. Simply wish to say your article is as astonishing. The clarity in your post is simply cool and i could assume you’re an expert on this subject. Well with your permission allow me to grab your feed to keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please carry on the rewarding work.
    #b#e#s#t#
    http://ford-talks.ru/viewtopic.php?f=7&t=3763
    https://russians-diploms.blogspot.com/2024/02/blog-post_45.html
    https://richstone.by/forum/messages/forum6/message2786/1714-_-_-_-_-_?result=new#message2786
    http://stav.goodbb.ru/viewtopic.php?id=9536#p26857
    https://profbuh.forumkz.ru/viewtopic.php?id=6572#p10859

    Reply

  11. Hi! I know this is kind of off-topic but I needed to ask. Does managing a well-established blog like yours require a massive amount work? I am brand new to operating a blog however I do write in my journal daily. I’d like to start a blog so I will be able to share my personal experience and views online. Please let me know if you have any kind of ideas or tips for brand new aspiring blog owners. Thankyou!
    cloudbet com

    Reply

  13. Howdy this is kind of of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding know-how so I wanted to get guidance from someone with experience. Any help would be greatly appreciated!
    players casino reviews

    Reply

  14. This is very interesting, You are a very skilled blogger. I have joined your rss feed and look forward to seeking more of your magnificent post. Also, I’ve shared your site in my social networks!
    sites like stake.com

    Reply

  15. Wow that was strange. I just wrote an extremely long comment but after I clicked submit my comment didn’t show up. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyhow, just wanted to say fantastic blog!
    casino crypto currency

    Reply

  18. Hello! I know this is kinda off topic nevertheless I’d figured I’d ask. Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a blog post or vice-versa? My site goes over a lot of the same subjects as yours and I think we could greatly benefit from each other. If you are interested feel free to send me an e-mail. I look forward to hearing from you! Terrific blog by the way!
    bitcoin casinos with free spins

    Reply

  19. Good day I am so excited I found your blog, I really found you by accident, while I was researching on Yahoo for something else, Nonetheless I am here now and would just like to say kudos for a fantastic post and a all round entertaining blog (I also love the theme/design), I don’t have time to look over it all at the moment but I have bookmarked it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up the awesome job.
    bcgame review

    Reply

  20. Excellent post. Keep writing such kind of info on your blog. Im really impressed by it.
    Hi there, You have done a great job. I’ll certainly digg it and individually suggest to my friends. I am sure they’ll be benefited from this website.
    como jogar aviator mr jack

    Reply

  24. This web site certainly has all of the information and facts I wanted concerning this subject and didn’t know who to ask.
    https://premiumy-dlplomsy24.com/

    http://zpinfo.com.ua/v-zaporozhe-v-podezde-izbili-i-ograbili-muzhchinu
    http://forum.kam.su/member.php?tab=visitor_messaging&u=5734&page=16
    http://www.wish-club.ru/forums/index.php?autocom=gallery&req=si&img=2980
    http://ashinova.ru/category-5/t-305.html?Itemid=0
    http://99site.online/website-list-1969/

    Reply

  25. Hey! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog. Is it difficult to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast. I’m thinking about making my own but I’m not sure where to begin. Do you have any ideas or suggestions? Thanks
    https://premiumy-dlplomsy24.com/

    http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=273455&razdel=36
    http://crooked-arms.com/gallery/image/255-%D0%B7%D0%B0-%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%8E-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B5%D0%B9%D1%87%D0%B0%D1%81-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B4%D0%B8%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%BC/
    http://www.osoboepravo.ru/x/viewthread.php?tid=1830
    http://instukzia.com/22512-uteryan-diplom-o-vysshem-obrazovanii-chto-delat.html
    http://kliponet.ru/novosti/zachem_diplom_v_moskve/2021-03-23-1922

    Reply

  26. Aviator Spribe казино отзывы
    This theme is simply matchless :), it is interesting to me)))
    Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым.

    Играйте в популярный автомат Aviator Spribe казино играть с друзьями и выигрывайте крупные суммы!
    Aviator игра позволит вам почувствовать себя настоящим пилотом. Вам предстоит совершить невероятные маневры, выполнять сложные задания и сражаться с противниками. Улучшайте свой самолет, чтобы быть готовым к любым ситуациям и становиться настоящим мастером.
    Основные особенности Aviator краш игры:
    1. Реалистичная графика и физика – благодаря передовой графике и реалистичной физике вы почувствуете себя настоящим пилотом.
    2. Разнообразные режимы игры и миссии – в Aviator краш игре вы сможете выбрать различные режимы игры, такие как гонки, симулятор полетов и захватывающие воздушные бои. Кроме того, каждая миссия будет предлагать свои собственные вызовы и задачи.
    3. Улучшение и модернизация самолетов – в игре доступны различные модели самолетов, которые можно покупать и улучшать. Вы сможете устанавливать новое оборудование, улучшать двигательность и мощность своего самолета, а также выбирать различные варианты окраски и декорации.
    Aviator краш игра – это возможность испытать себя в роли авиатора и преодолеть все сложности и опасности воздушного пространства. Почувствуйте настоящую свободу и адреналин в Aviator краш игре онлайн!
    Играйте в «Авиатор» в онлайн-казино Pin-Up
    Aviator краш игра онлайн предлагает увлекательную и захватывающую игровую атмосферу, где вы становитесь настоящим авиатором и сражаетесь с самыми опасными искусственными интеллектами.
    В этой игре вы должны показать свое мастерство и смекалку, чтобы преодолеть сложности многочисленных локаций и уровней. Вам предстоит собирать бонусы, уклоняться от препятствий и сражаться с врагами, используя свои навыки пилотирования и стрельбы.
    Каждый уровень игры Aviator краш имеет свою уникальную атмосферу и задачи. Будьте готовы к неожиданностям, так как вас ждут захватывающие повороты сюжета и сложные испытания. Найдите все пути к победе и станьте настоящим героем авиатором!
    Авиатор игра является прекрасным способом провести время и испытать настоящий адреналиновый разряд. Готовы ли вы стать лучшим авиатором? Не упустите свой шанс и начните играть в Aviator краш прямо сейчас!
    Aviator – играй, сражайся, побеждай!
    Aviator Pin Up (Авиатор Пин Ап ) – игра на деньги онлайн Казахстан
    Aviator игра предлагает увлекательное и захватывающее разнообразие врагов и уровней, которые не оставят равнодушными даже самых требовательных геймеров.
    Враги в Aviator краш игре онлайн представлены в самых разных формах и размерах. Здесь вы встретите группы из маленьких и быстрых врагов, а также огромных боссов с мощным вооружением. Разнообразие врагов позволяет игрокам использовать разные тактики и стратегии для победы.
    Кроме того, Aviator игра предлагает разнообразие уровней сложности. Выберите легкий уровень, чтобы насладиться игровым процессом, или вызовите себе настоящий вызов, выбрав экспертный уровень. Независимо от выбранного уровня сложности, вы получите максимум удовольствия от игры и окунетесь в захватывающий мир авиаторов.
    Играйте в Aviator и наслаждайтесь разнообразием врагов и уровней, которые позволят вам почувствовать себя настоящим авиатором.

    Reply

  32. Наша компания предлагает полный спектр услуг по ремонту и отделке Квартир, коттеджей и домов под ключ в Алматы. Мы берем на себя все этапы работы, начиная с разработки дизайн-проекта и заканчивая финальной отделкой и установкой мебели. В нашем пакете услуг входит: Отделка и Ремонт Дачи под ключ в Алматы

    Reply

  33. Standard Price for VIP- membership for 1 Week VIP Membership is 0.0014 BTC, You will do send payment to BTC address 1KEY1iKrdLQCUMFMeK4FEZXiedDris7uGd
    Discounted price may be different from 0.00075 to 0.00138 BTC, that is why follow to all announces published in our Public channel!
    trading signals

    Reply

  37. Wow that was unusual. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my comment didn’t appear. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Regardless, just wanted to say excellent blog!
    realsat.ru

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You might be interested in