tips

7 Tips Penting untuk Mengatasi Serangan Panik

July 14, 2023

Mengalami serangan panik bisa menjadi cobaan yang menakutkan dan luar biasa. Gelombang ketakutan yang tiba-tiba, jantung berdebar kencang, sesak napas, dan rasa takut yang luar biasa dapat membuat kamu merasa tidak berdaya. Namun, penting untuk diingat bahwa serangan panik dapat dikelola, dan kamu dapat memperoleh kembali kendali atas hidup kamu. Dalam artikel ini, kami akan membahas tujuh tip penting yang dapat membantu kamu mengatasi serangan panik dan melewati saat-saat menantang ini dengan percaya diri. Baca: Cara Mengontrol Emosi Dalam Situasi Menantang Kenali Tanda-Tandanya: Langkah pertama dalam mengatasi serangan panik adalah mengenali tanda-tandanya. Biasakan diri kamu dengan gejala fisik dan emosional

5 Cara Mempertahankan Baterai Sosial Kamu

May 31, 2023

Lifestyle/Mental Health

Baterai sosial mengacu pada jumlah energi yang dimiliki seseorang untuk bersosialisasi, tetapi ini bukan situasi satu ukuran untuk semua. Anggap saja seperti paket daya pribadi yang bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang memiliki baterai sosial yang lebih kecil atau lebih tahan lama, yang berarti bersosialisasi bisa sangat melelahkan, merangsang secara berlebihan, atau membuat mereka stres. Orang-orang ini mungkin memerlukan sesi pengisian ulang yang lebih sering untuk bisa terus beraktivitas sosial. Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang mulai merasa lelah setelah sekitar tiga jam melakukan interaksi sosial. Apa yang menguras baterai sosial kamu bergantung pada kamu, karena hal ini berbeda untuk

Strategi Ampuh untuk Presentasi Yang Mengagumkan

May 30, 2023

Lifestyle

Apakah kamu merasa perut kamu mulas, telapak tangan berkeringat, dan pikiran-pikiran negatif bermunculan saat kamu harus memberikan presentasi? Kebanyakan orang takut berbicara di depan umum, suatu kondisi yang secara umum disebut dengan”glossophobia.” Jangan khawatir! Mengatasi kegelisahan presentasi adalah mungkin, dan dengan panduan yang tepat, kamu dapat menyampaikan presentasi yang membuat audiens kamu kagum dan puas. Temukan enam langkah kunci ini untuk menaklukkan kegugupan kamu dan memikat audiens kamu: Pahami Audiens kamu: Sebelum menyelami presentasi kamu, luangkan waktu untuk terhubung dengan audiens kamu. Semakin percaya diri kamu dalam menyajikan materi yang berharga dan menarik, semakin berkurang rasa gugup kamu secara keseluruhan.

Self-Care: Lebih Dari Sekedar Memanjakan Diri

March 30, 2023

Lifestyle/Mental Health

Pernahkah kamu mendengar istilah “perawatan diri” atau “self-care”? Akhir-akhir ini sering sekali wara-wiri, baik di media sosial maupun di dunia nyata. Tapi, apa arti sebenarnya dari self-care ini? Sederhananya, self-care adalah merawat diri sendiri, secara fisik, mental, dan emosional. Ini adalah cara untuk memastikan bahwa kamu tetap sehat dan bahagia, sehingga kamu dapat mengatasi apa pun yang menghadang kamu. Self-care tidak selalu berarti berendam di bathtub penuh dengan busa atau menghabiskan seharian di spa. Self-care bukan hanya tentang memanjakan diri sendiri, meskipun hal-hal tersebut bisa menjadi bagian dari self-care. Self-care adalah tentang merawat tubuh dan pikiran kamu dengan cara yang