kecemasan

Lactobacillus, Senjata Ampuh Mengelola Stres dan Mendukung Kesehatan Mental

/

Stress seringkali dianggap sebagai musuh bagi kesehatan, tetapi tidak semua bakteri harus diidentifikasi sebagai penyakit. Beberapa bakteri, seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium, bahkan dapat memberikan manfaat bagi tubuh manusia dengan membantu pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi. Baca: Semangka: Kelezatan yang Menyehatkan untuk Jantung dan Kulit Anda Dalam sebuah studi terbaru yang dipublikasikan di jurnal Brain, Behavior, and Immunity, ditemukan bahwa bakteri Lactobacillus memiliki peran khusus dalam mengelola stres serta dapat membantu mencegah depresi dan kecemasan. Lactobacillus merupakan jenis bakteri baik yang tinggal di sistem pencernaan dan makanan fermentasi. Fungsinya sangat vital, termasuk menjaga keseimbangan mikrobiota usus, meningkatkan kekebalan tubuh, dan memecah

Kekuatan Pernapasan Sadar untuk Mengurangi Stres dan Kecemasan

//

Dalam hiruk pikuk kehidupan modern, stres dan kecemasan telah menjadi teman yang tidak diinginkan bagi banyak orang.  Namun, solusi untuk menemukan ketenangan batin mungkin lebih sederhana dari yang kita pikirkan.  Pernapasan sadar atau conscious breathing, praktik kuno yang berakar pada berbagai budaya dan tradisi, mendapatkan pengakuan sebagai alat yang ampuh untuk mengurangi stres dan kecemasan.  Dengan secara sengaja memusatkan perhatian pada napas kita, kita dapat memasuki sumur ketenangan yang dalam dan mendapatkan kembali kendali atas kesejahteraan emosional kita. Jadi, bagaimana pernapasan sadar menghasilkan keajaibannya? Semuanya dimulai dengan perhatian dan niat.  Dengan mengalihkan perhatian kita ke napas kita, kita melabuhkan diri