5 Cara Mempertahankan Baterai Sosial Kamu

Baterai sosial mengacu pada jumlah energi yang dimiliki seseorang untuk bersosialisasi, tetapi ini bukan situasi satu ukuran untuk semua. Anggap saja seperti paket daya pribadi yang bervariasi dari orang ke orang. 

Beberapa orang memiliki baterai sosial yang lebih kecil atau lebih tahan lama, yang berarti bersosialisasi bisa sangat melelahkan, merangsang secara berlebihan, atau membuat mereka stres. Orang-orang ini mungkin memerlukan sesi pengisian ulang yang lebih sering untuk bisa terus beraktivitas sosial.

Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang mulai merasa lelah setelah sekitar tiga jam melakukan interaksi sosial. Apa yang menguras baterai sosial kamu bergantung pada kamu, karena hal ini berbeda untuk setiap individu. 

Namun jangan khawatir, memahami faktor-faktor umum yang memengaruhi sebagian besar orang dapat membantu kamu mengidentifikasi di mana kamu harus menghemat energi.

Orang-orang tertentu bisa menjadi vampir energi, menyedot masa pakai baterai kamu lebih dari yang lain. 

Baca: Manfaat Kesehatan Mental yang Baik

Misalnya, berinteraksi dengan klien dalam lingkungan profesional mungkin lebih menguras tenaga daripada bergaul dengan teman dekat dan keluarga. Kamu bisa santai dan menjadi diri sendiri bersama orang yang kamu cintai. Interaksi sosial yang ramah dan santai cenderung tidak terlalu melelahkan. 

Di sisi lain, menghabiskan waktu dengan teman atau keluarga yang kritis atau tidak sensitif mungkin menguras kamu lebih dari ikatan dengan rekan kerja yang memiliki hubungan kuat dengan kamu.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu kamu menghemat baterai sosial kamu, sehingga kamu dapat menghemat energi untuk interaksi yang benar-benar penting:

Kenali apa yang menguras tenaga kamu: 

Cari tahu situasi dan pemicu stres yang memiliki dampak terbesar pada baterai kamu. Setelah kamu sadar, kamu dapat meminimalkan efeknya. 

Misalnya, jika acara kerja membuat kamu lelah, aturlah jauh-jauh hari. Periksa pengaturan perjalanan, hotel, agenda, dan pengaturan waktu. 

Mempersiapkan diri dapat mengurangi stres. Kamu juga dapat memprioritaskan acara yang membutuhkan kehadiran kamu dan dengan sopan menolak acara yang tidak memerlukan kehadiran kamu.

Luangkan waktu untuk bersantai: 

Cari aktivitas yang menyegarkan kamu dan dedikasikan waktu untuk itu. Bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti mandi air panas, pergi ke gym, atau memainkan alat musik. 

Teknik relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam juga dapat melakukan keajaiban untuk mengisi ulang baterai kamu.

Baca juga: Cara Mempersiapkan Diri untuk Situasi Tak Terduga

Buat batasan dan belajar untuk mengatakan “tidak”: 

Rangkullah konsep “keegoisan yang sehat” dengan menghargai kesejahteraan dan kebahagiaan kamu sendiri. Jika kamu merasa terkuras, jangan ragu untuk memprioritaskan kebutuhan kamu dan tolak acara yang menguras tenaga kamu. 

Ini tidak hanya melindungi baterai sosial kamu tetapi juga memberi kamu waktu sendirian yang berharga.

Selektif dengan waktu kamu: 

Pilih dengan bijak di mana kamu menginvestasikan energi sosial kamu. Dengan selektif tentang acara yang kamu hadiri, kamu dapat menghemat baterai untuk momen yang paling berarti dan memuaskan.

Buat buku harian atau kalender yang teratur: 

Tetap berpegang teguh pada komitmen membantu kamu mengelola waktu dan energi dengan lebih efektif. 

Ini memberi kamu gambaran yang jelas tentang kemampuan kamu secara realistis dan memungkinkan kamu untuk mempersiapkan acara sosial yang akan datang.

Memahami baterai sosial kamu adalah langkah pertama untuk memaksimalkan waktu kamu dan menikmati kehidupan sosial yang memuaskan. 

Ini juga mengurangi risiko kelelahan, kelelahan, dan kewalahan. Ingat, sama seperti kamu mengisi ulang ponsel saat baterai hampir habis, kamu berhak mendapatkan istirahat dan peremajaan tanpa penilaian. 

Hari istirahat sama pentingnya dengan hari yang kamu habiskan untuk bekerja dan bersosialisasi!